En ce début d’année 2022, que souhaitez-vous ? Rédigez une exhaustive liste de bonnes résolutions irréalistes que vous clamerez à vos proches et diffuserez sur les réseaux sociaux ? Ou souhaitez-vous véritablement atteindre vos objectifs? Pourtant si ardemment désirées les bonnes résolutions de début d’année sont comme les bûches glacées de noël: elles fondent en seulement quelques heures (ou minutes). Comment empêcher cette fonte de motivation ? En définissant consciencieusement ses objectifs.

Comment rendre ses résolutions atteignables ? Comment faire en sorte de passer effectivement à l’action et rendre réaliste ses objectifs de changement en ce début d’année ?

Une équation du changement

Tout d’abord, il est important de bien comprendre et définir (ou préciser) cette équation du changement.

• L’état présent représente l’ici et maintenant, le point de départ avant la mise en œuvre d’un quelconque changement. Décrivez précisément votre état présent : quelle est votre situation actuelle ? Qu’est-ce que vous expérimentez maintenant et que vous souhaitez modifier ? Qu’est-ce que vous aimeriez changer ?
• L’état désiré représente le but que vous souhaitez atteindre. Précisez votre état désiré : quel est votre objectif ? Que voulez-vous obtenir? Que désirez-vous précisément?
• Recenser toutes les ressources que vous avez à disposition. Quels sont les moyens nécessaires pour atteindre votre état désiré ? De quelles ressources avez-vous besoin pour atteindre votre but ? Avez-vous déjà eu accès à ces ressources à certains moments de votre vie ?
• Identifier les éventuels obstacles. Quels sont les freins ou résistances à gérer pour atteindre l’état désiré ?

8 bonnes conditions pour définir son objectif

Que souhaitez-vous atteindre ? Que voulez-vous de plus ou de différent ? Supposez que vous disposiez d’une baguette magique, que souhaitez-vous qu’il se passe et qui fasse vraiment une différence pour vous dans votre vie ? L’objectif assigné est-il réalisable ? L’objectif est-il bien formulé ? Répond-il aux conditions de bonne formulation d’un objectif ?

Les conditions de bonne formulation d’un objectif sont au nombre de huit:

• Votre objectif doit être formulé positivement. Si votre objectif est formulé négativement, posez-vous cette question: Que voulez-vous à la place ? Exemple: « Je ne veux plus me sentir si fatigué. » Question: Comment souhaitez-vous vous sentir à la place ?
• Votre objectif doit être sous votre contrôle. Cet objectif dépend-il de vous ? Entièrement de vous ? La seule façon de changer une chose dans une relation est de changer sa propre façon d’agir et de réagir. Toute relation s’inscrit dans un système: si l‘une des parties du système change, l’autre devra s’adapter à ce nouveau comportement.
• Votre objectif doit être contextualisé. Le but ici est de rendre réaliste votre objectif. Avec qui, quoi, comment, où, dans quelle période de temps, etc. ?
• Votre objectif doit être vérifiable et testable sensoriellement. Imaginez que vous avez atteint votre objectif, que voyez-vous, qu’entendez-vous, que ressentez-vous ? Vous devez pouvoir vous faire une représentation de l’atteinte de votre objectif.
• L’objectif de votre objectif. Il s’agit ici de questionner votre motivation. Que vous apportera la réalisation de cet objectif ? Que changera-t-il dans votre vie ?
• Votre objectif doit vous respecter en tant qu’individu en devenir. Y-aurait-il un inconvénient quelconque pour vous et vos proches de n’atteindre cet objectif ? En considérant les personnes de votre environnement, qui pourrait être affecté par cet objectif ? Votre objectif ne doit pas être préjudiciable ni pour vous, ni pour vos proches.
• Le prix à payer de votre objectif. Entre l’état présent et l’état désiré, des actions doivent être menées: êtes-vous prêt à en payer le prix ?
• La cohérence. Entre l’individu que je suis, et celui que j’aspire à devenir, passer de cet état présent à cet état désiré est-il opportun ?

Comment mettre toutes ses chances, et ses ressources, de son côté afin d’atteindre son objectif ?

Si vous souhaitez mieux comprendre cette notion d’objectif, regardez notre émission « En aparté: cabinet de curiosité PNL » dont le thème est la définition d’objectif en pnl.