Pour avoir une bonne estime de soi, il n’est pas nécessaire de se lancer dans une éperdue quête de la perfection – qui n’existe d’ailleurs pas. Nous sommes parfaitement imparfaits, ne l’oublions pas. Se connaître, se questionner, s’accueillir et s’accepter dans nos beaux et moins beaux côtés, puis s’oublier: c’est l’invitation du psychologue et écrivain Christophe André. Comment trouver le bon équilibre entre l’estime de soi, les autres, le monde et la vie ? Comment rester en lien sans se renier ?

🧗 Qu’est-ce que l’Estime de soi ?

Gardons cette réflexion de Christophe André en tête: « L’estime de soi ne passe pas par les autres. Vous avez de la valeur en tant que personne parce que vous affirmez avoir de la valeur. Si votre estime de vous-même dépend de l’opinion des autres, ce n’est plus de l’estime de « soi »; c’est de l’estime des autres« .

En fait, l’estime de soi, c’est ce rapport complexe à nous même qui mélange des émotions, des sentiments, des jugements. En résumé: c’est le résultat de la manière dont je me vois (qu’est-ce que j’ai tendance à voir et à ne pas voir chez moi ?), dont je me juge (avec sévérité ? avec complaisance ?) et dont je me traite. Trois dimensions qu’il est important de questionner afin de mieux se reconnaître et de faire la paix avec soi-même (et de s’aimer dans tout notre être, y compris et surtout nos défauts ou imperfections).

Pour Christophe André, la question “comment je me traite” est primordiale. Pour le psychologue, elle renvoie à une notion de soi que Montaigne nomme « amitié que chacun se doit« . Chaque humain doit être un ami pour lui-même à savoir tantôt exigeant et tantôt bienveillant. Comme le disait si joliment Oscar Wilde: « S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie. » D’où l’importance de rester, avec nous-mêmes, de bons amis.

Et de rajouter au micro de La Première (RTBF: « L’estime de soi ne doit pas être le fruit d’un combat contre soi, combat qui consisterait à se tourner toujours vers ce qui ne va pas en nous, pour travailler à le modifier et à l’améliorer (…) Au contraire, la clé réside en ce que la psychologie appelle ‘l’acceptation’, prendre le réel tel qu’il est, et non tel qu’il devrait être. Si je regarde sans cesse ma vie, ou la vie sur terre, telle qu’elle devrait être, je vais passer toute mon existence à être en colère. L’acceptation, ce n’est pas la résignation, laisser les choses en l’état, ce n’est pas l’agitation liée à mon insatisfaction, c’est décider d’agir après avoir compris comment me débrouiller pour me transformer. C’est un temps de pacification avant l’action, et pas à la place de l’action ».

🧠 Pourquoi l’oubli de soi ?

C’est un fait: quand les gens vont bien en terme d’estime de soi, le nombre de pensées auto-centré descend en flèche. C’est lorsque l’on va mal que nous sommes centrés sur nous-même.

C’est en effet une grande probabilité: une personne trop tournée vers elle-même est sûrement en souffrance, en insécurité intérieure. Par conséquent, constamment agressée par ses pensées, par ses doutes, elle possède une estime de soi fragile et friable.

Au contraire, si un individu a une bonne estime de soi, il ne va pas, sans cesse, s’interroger, se triturer le cerveau avec des questions comme: qu’est-ce qu’on pense de moi, est-ce que je dis des choses intelligentes, est-ce que je vais attirer l’attention sur moi ? Comment va-t-on interpréter ce que j’ai dis ?, etc.

Avec une belle estime d’eux, les individus sont plus dans l’ouverture aux autres. Sans doute ne pouvons-nous réellement apprécier les autres que si nous nous apprécions nous-même. C’est là que prend l’importance de l’oubli. L’oubli de soi est le symptôme de quand nous avons bien fait le boulot. C’est un allégement de l’ego, de cette partie inquiète de l’estime de soi. S’oublier, ce n’est pas se négliger. S’oublier, c’est pleinement profiter de la vie au moment présent avec les autres. S’oublier, c’est s’émerveiller sur ce qui nous entoure, de nos rencontres. C’est, encore une fois, simplement jouir de la vie.

« Profitez de ce que la vie vous offre, et non pas de ce qu’elle vous refuse, » Anonyme

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🔎 Sources,

  • S’estimer et s’oublier, Christophe André, Odile Jacob, 10/01/24, 400 pages
  • « Les personnes qui ont une bonne estime de soi ne sont pas centrées sur elles-mêmes » selon Christophe André, https://www.rtbf.be/article/les-personnes-qui-ont-une-bonne-estime-de-soi-ne-sont-pas-centrees-sur-elles-memes-selon-christophe-andre-11322513
  • Christophe André, apprendre à s’estimer et à s’oublier, RCF Radio, https://www.youtube.com/watch?v=JHcEIaHIiE0